A tutaj mamy listę produktów, które będą wykorzystane w nadchodzącym tygodniu. Żeby było szybciej i łatwiej robiło się zakupy, do tych produktów dopisz po prostu te, których jeszcze potrzebujesz i śmigaj na zakupy.
Sama przekonasz się, że robienie zakupów z listą bardzo, ale to bardzo ułatwia życia. I zmniejsza wydatki:-)
Sugerowanych wielkości zakupów nie podaję, gdyż mamy różne rodziny i czasem gotujemy tylko dla jednej a czasem dla pięciu osób:-)
Inne:
Dżem truskawkowy/malinowy/porzeczkowy słodzony sokiem jabłkowym
Płatki owsiane (nie błyskawiczne!)
Otręby pszenne
Ser camembert
Majonez kielecki
Musztarda francuska
Makaron spaghetti – o niskim indeksie glikemicznym może być Montignaca ale może być też nasz lokalny zamiennik – makaron pełnoziarnisty z mąki z pełnego przemiału, wtedy możemy taki makaron zjeść z mięsem (IG to ok 10)
Nabiał:
Mleko (lub mleko sojowe)
Jogurty do 1,5% tłuszczu
Śmietana 18% duża+ 30% do sosu do królika
Mięso:
Ryba – filet
Karkówka/schab/udziki
Pałeczki z kurczaka
Mięso na spaghetti (jak najbardziej chude)
Królik
Warzywa& owoce:
Pomidory
Szpinak mrożony duży
Ogórki
Marchewka
Papryka czerwona
Pieczarki
Czosnek
Ogórki kiszone
Kiszona kapusta
Kapusta pekińska
Jabłka
Mandarynki
Kiwi