Poniżej kolejny smakowity zestaw tygodniowy. Przydatny zwłaszcza na początku diety, kiedy jeszcze nie wszystko wiemy, nie wszystko rozumiemy ale już chcemy, żeby waga spadała 🙂 Potraktuj tę propozycję jako przykład i wzoruj się na tym….albo stosuj tak jak jest napisane 🙂 Przepisy znajdziesz na blogu. Jeśli masz pytania pisz !!!
Powodzenia !!!
Poniedziałek
S: płatki owsiane z morelami i śliwkami z mlekiem, ogórek zielony
O: flaki (najlepiej bez marchewki, na rosole z kurczaka), pałeczki z kurczaka z pieczarkami smażonymi i ogórkiem kiszonym
K: ryż brązowy na słodko (dżem + jogurt), pomidor
Wtorek
S: płatki owsiane oraz otręby pszenne z morelami i śliwkami suszonymi + pomidor
O: sznycel z indyka w jajku ze szpinakiem (przepis na blogu)
K: ryż z tuńczykiem i białą fasolą + ogórek zielony lub kiszony
Środa
S: płatki owsiane z morelami i śliwkami z mlekiem, ogórek
O:królik z kapustą modrą
K: soczewica + cebula sparzona + ogórek kiszony
Czwartek
S: płatki owsiane z morelami i śliwkami z mlekiem+ pomidor
O: łosoś w sosie koperkowym z marchewką (szukaj przepysznego przepisu na blogu)
K: ryż na słodko (ryż brązowy + jogurt naturalny 0% + odrobina dżemu słodzonego sokiem jabłkowym) + ogórek
Piątek
S: płatki owsiane z mlekiem, śliwkami suszonymi i morelami + papryka
O: grecka+ potrawka paprykowa (szukaj przepisu na blogu)
K: spaghetti z sosem tuńczykowo – pomidorowym i sałatką z pomidorów
Sobota
S: płatki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + papryka
O: pulpety z mięsa indyczego w sosie pomidorowym z mizerią
K: ryż z tuńczykiem i zielonym gotowanym groszkiem + papryka
Niedziela
S: jajecznica na boczku z surówką z pomidorów
O: pulpety z mięsa indyczego z marchewką tartą
K: makaron na słodko (makaron z mąki durum gotowany na pół-twardo z dodatkiem białego sera 0% oraz jogurtem naturalnym 0% + odrobina dżemu słodzonego sokiem jabłkowym)
Śniadania bardzo monotonne. Ważne w tej diecie jest urozmaicenie, bo długo się na niej nie wytrzyma.
Cześć, to zależy co kto lubi:-) Ja (pewnie jak większość z nas) nie mam czasu rano a zalanie płatków z suszonymi owocami wrzątkiem i później dodanie mleka i zjedzenie warzywka jest bardzo szybką sprawą i to jest mój pomysł na smaczny i zdrowy poranek 🙂 Ale masz rację, nie każdemu to może odpowiadać, a innych możliwości też jest trochę – kanapki, makaron czy ryż na ciepło można też śniadanie tłuszczowe….ale to już zależy od tego na co ma się ochotę i ile ma się czasu 🙂 No i dla mnie to nie tylko dieta ale styl żywienia, takie ranne płatki jem pewnie już ze 2 lata, i jest ok 🙂 Pozdrawiam
Ja mam 4 posiłki, bo mój dzień trwa długo.
Więc na I i II śniadanie stosuje wymiennie.
Często np. jogobella light z otrębami/płatkami owsianymi lub kanapki z chleba pp z pastami (awokado, ciecierzyca) lub z dżemem mm i twarogiem. Robię też naleśniki. Staram się gotować na 2 dni, bo przy 3 miesięcznym dziecku i tak to jest sztuka.
powodzenia 🙂
Zwrócę Ci uwagę na jogobelle, sprawdzaj czy w składzie nie ma buraka, z tego co pamiętam to tylko można jogobelle brzoskwiniową (ale ja już nie piłam jogobelli pare lat, to może coś w składzie pozmieniali). Nie prościej (a na pewno zdrowiej) wymieszać jogurt naturalny z dżemem słodzonym sokiem jabłkowym? 🙂 Jeśli chodzi o awokado to jemy je do tłuszczy. Więc kanapki z awokado odpadają 🙂 Brawa dla Ciebie za przejście na ten styl jedzenia, to duże wyzwanie przy 3 miesięcznym brzdącu (wiem co mówię bo sama mam trójeczkę;-)) Powodzenia:-)
Czytam składy produktów i zerkam do tabeli z IG. Już drugi raz jestem na tej diecie. Szkoda że nie ma jakiegoś aktywnego forum. Możnaby łatwiej wymieniać się doświadczeniami.
Ja robię podobnie:) a co do forum to na FB jest bodajże Metoda Montignac, i jest dość aktywnie – parę wpisów dziennie:) Wpadnij i zobacz:) Pozdrawiam