Przed nami kolejny tydzień, kolejne wyzwania i zmagania:-) Niech chociaż z dietą będzie łatwo. Dlatego oddaję do Waszych rąk propozycję dań na cały tydzień.
Pamiętajcie o odstępach między posiłkami – po węglach odczekaj 3 godziny zanim zjesz kolejny posiłek, a po tłuszczach musisz poczekać 4 godziny. Niech odstępy między posiłkami nie będą dłuższe niż 6 godzin.
Owoce jemy przed śniadaniem węglowo-białkowym. Przed tłuszczowym lepiej sobie darować….no chyba, że masz wielką ochotę:-)
I pij, pij, pij wodę:-) 2 litry dziennie nie tylko zbawiennie wpłyną na trawienie…ale również na Twoją skórę. Odpowiednie nawodnienie to podstawa aby zmarszczek było mniej 🙂
Miłego korzystania z metody!!! Smacznego!!!!
Poniedziałek
30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 2 jabłka
S: płatki owsiane z morelami i śliwkami z mlekiem, ogórek
O: sałatka: kapusta pekińska+ pomidor+ papryka+ ogórek zielony+ sól + pieprz + majonez kielecki+ ser camembert wkrojony do sałatki albo oddzielnie
K: ryż brązowy na słodko (dżem + jogurt)+ pomidor
Wtorek
30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 2 jabłka
S: płatki owsiane oraz otręby pszenne z morelami i śliwkami suszonymi + pomidor
O: karkówka/ schab/ udziki po karkonosku + marchewka tarta
K: ryż z tuńczykiem i białą fasolą + ogórek kiszony
Środa
30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 3 mandarynki
S: płatki owsiane z morelami i śliwkami z mlekiem, ogórek
O:jak wczoraj
K: soczewica+ cebula + ogórek kiszony
Czwartek
30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 3 mandarynki
S: płatki z dodatkami+ pomidor
O: królik w sosie śmietanowo musztardowym + szpinak
K: ryż z dodatkami + ogórek
Piątek
30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 2 kiwi
S: płatki z dodatkami + papryka
O: ryba smażona (bez mąki) z kiszoną kapustą z cebulką
K: spaghetti z tuńczykiem i pomidorami
Sobota
30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 3 mandarynki
S: płatki owsiane z papryką
O: pałeczki z kurczaka z pieczarkami i mizerią
K: ryż z tuńczykiem i zielonym gotowanym groszkiem
Niedziela
S: jajecznica na boczku z pomidorami
O: spaghetti z sałatką z pomidorów
K: makaron na słodko + mizeria z jogurtem
A przepisów na dania szukaj na blogu….. Smacznego!!!!