Hej, hej poniżej propozycja menu na kolejny tydzień:-) Ruszaj i korzystaj!
A w tym tygodniu do menu wprowadzam winko – czerwone i wytrawne, jedna lampka nie zaszkodzi a wręcz jest wskazana. Ale uwaga, jeśli zauważysz, że waga stanęła to niestety ale odstaw winko i nich czeka do drugiej fazy…..
Obserwuj i poznaj swój organizm, po paru tygodniach będziesz doskonale wiedziała jak dany produkt na Ciebie wpływa. Ja na przykład teraz nie pije kawy, więc nie pisze o niej za dużo…ale wiem z doświadczenia, że kawa czasem hamuje chudnięcie a u niektórych nie ma wpływu na organizm 🙁 Na pewno nie pij kawy na pusty żołądek….zamula i potem nie masz ochoty na śniadanie………..kawę najlepiej z mlekiem bądź śmietanką wypić mniej więcej 2 godziny po śniadaniu lub 2 godziny przed obiadem 🙂
Zaczynamy kolejny tydzień, smacznego!
Poniedziałek
30 min przed śniadaniem : 2 mandarynki
S: płatki owsiane z morelami i śliwkami z mlekiem do 1.5%, ogórek zielony
O: łazanki z kapustą i pieczarkami
K: makrela z kiszoną, jeśli masz przesyt kapusty to proponuję sałatkę grecką albo pomidorki z mozzarella?
Jeśli masz ochotę to po tłuszczowej kolacji (lub do kolacji) możesz sobie pozwolić na lampkę czerwonego, wytrawnego winka , na zdrowie!
Wtorek
30 min przed śniadaniem : jabłko
S: płatki owsiane oraz otręby pszenne z morelami i śliwkami suszonymi, zalane gorącym mlekiem + papryka czerwona
O: udziki z cieciorka i marchewką
K: ryż na słodko (ryż+jogo do 1.5%+dżemik 1-2 łyżeczki)
Środa
30 min przed śniadaniem : 2 mandarynki
S: płatki górskie z morelami i śliwkami i mlekiem, pomidor
O:jak wczoraj
K: makrela z kiszoną lub ryż z dodatkami (jogo do 1.5%, fasola czerwona, tuńczyk w sosie własnym)
Jeśli wybierzesz makrelkę to spokojnie możesz sobie wypić lampkę czerwonego, wytrawnego wina – na zdrowie!
Czwartek
30 min przed śniadaniem : gruszka
S: kanapki z pastą z białego sera (do 1.5% tłuszczu) + tuńczyk w sosie własnym+ sól + pieprz, ogórek kiszony
O: leczo (wspomnienie lata….)
K:trendy lunch : pomidory suszone, orkisz i vermicelli + pomidory z bazylią
Piątek
30 min przed śniadaniem : jabłko
S: płatki górskie z morelami i śliwkami zalane gorącym mlekiem, ogórek
O: spaghetti z tuńczykiem, cebulą i pomidorami z puszki + surowe warzywo: pomidor lub cukinia
K: ser camembert z pomidorem
Sobota
30 min przed śniadaniem : 2 mandarynki
S: kanapki z pastą z białego sera (do 1.5% tłuszczu) i pomidora, z 1-2 łyżkami jogurtu naturalnego + sól + pieprz + bazylia
O: pulpety w pomidorowym sosie z mizerią
K: soczewica z cebulą i ogórkiem kiszonym
Niedziela
30 min przed śniadaniem : gruszka
S: płatki górskie z morelami i śliwkami zalane gorącym mlekiem, pomidor
O: wigilia 🙂
K: wigilia ? – dietkę zawieszamy, święta to święta są tylko raz do roku, nie ma co przesadzać 🙂
Święta to święta mają swoje prawa. Jak dwa dni pojesz różnych tradycyjnych pyszności a potem grzecznie wrócisz na metodę Montignaca to będzie dobrze:-) Waga zaraz zacznie spadać będzie ok.
Tylko nie przedłużaj świąt do Nowego Roku, bo nic dobrego z tego nie wyniknie…..niestety☹