Jeśli masz problem z pomysłami co jeść na Metodzie Montignaca, to spieszę z pomocą. U mnie znajdziesz tygodniowe menu, a już jutro na tym blogu będziesz miał/miała zestaw produktów do kupienia tak aby na tydzień wystarczyło i żebyś przez tydzień miała spokój z myśleniem o posiłkach…….po prostu jedz regularnie w odpowiednich godzinach a waga sama będzie spadać 🙂
Poniedziałek
Śniadanie: płatki z morelami i śliwkami, kanapka z dżemem i białym serkiem, pomidor + marchewka surowa
Obiad: królik w sosie musztardowy-śmietanowym z pomidorami z cebulką
Kolacja: kasza z soczewicą – smaczny lunch (albo zrób sama: 100g kaszy pęczaka + 100g soczewicy zielonej + 100 g quinoa: gotujemy oddzielnie wszystkie trzy węgle w osolonej wodzie, dodajemy ulubione przyprawy (curry/oregano/tymianek/ albo po prostu sól) + pomidor, jogurt poniżej 1.5%
Wtorek
S: płatki owsiane oraz otręby pszenne z morelami i śliwkami suszonymi, zalane ciepłym mlekiem, ogórek
O: leczo (pomidory, papryka, cukinia, kiełbasa chorizo, cebula, kiełbasa wiejska bez cukru)
K: kasza gryczana z sosem pieczarkowym (pieczarki, cebulka, odrobina świeżego tymianku oraz rozmarynu, jogurt 0%) pomidorki z bazylią
Środa
S: płatki z morelami i śliwkami i mlekiem, pomidor
O:leczo z poprzedniego dnia
K:jajka na miękko z warzywami
Czwartek
S: płatki z morelami i śliwkami suszonymi, mleko + ulubione warzywo
O: gulasz z drobiowych serc i pieczarek ™ + pomidory z cebulką
K:makrela z kapustką kiszoną
Piątek
S: kanapeczki z pasta z ciecierzycy + kalarepa
O:gulasz z poprzedniego dnia + tarta marchewka
K:makaron z sosem + warzywa: papryka czerwona oraz pomidor, chrupane po makaronie:)
Sobota
S: kanapki z pasta z ciecierzycy oraz dżemem + pomidor
O:fantazyjna pychotka (przepis z forum mm)
K: leniwe z jogurtem i cynamonem + ogórek
Niedziela
S: płatki owsiane oraz otręby pszenne z morelami i śliwkami suszonymi, zalane ciepłym mlekiem, pomidor
O:karkówka po karkonosku z fasolka lub pomidorami lub marchewką
K: ryż z tuńczykiem, jogurtem i fasolą czerwoną + pomidory z cebulką lub ogórki z jogurtem naturalnym do 1.5%
Smacznego !!!!
Super Stronka!!!! Prosto i konkretnie wszystko wytlumaczone:) tylko czekac na efekty!!! Oczywiscie prosze o wiecej!!!!!pozdrawiam
Dzięki za miłe słowa:) Efekty przyjdą same jak będziesz konsekwentna! Powodzenia, pozdrawiam również 🙂
Można tylko 3 posiłki jeść? 🙁
Generalnie tak. Jeśli będziesz głodna można pomyśleć o 4 wtedy jesz dziennie dwa posiłki tłuszczowe i dwa węglowe.
Ale spróbuj trzech posiłków. Jesz do syta, pełnowartościowe i nisko-przetworzone posiłki, zobaczysz raczej nie będziesz głodna:) Powodzenia!
super strona dzięki.A gdzie mogę znależć przepisy do jadłospisów.
Dzięki, przepisy są na stronie głównej – te bardziej złożone (typu królik czy leczo:-)) ale większość masz w nawiasie przy menu….podaję składniki i trzeba je użyc:)
Miłego MMowania 🙂
Hej, czy ten jadłospis nadaje się na pierwszą fazę diety ?
Tak, zdecydowanie. Wszystkie potrawy oraz przykładowe jadłospisy to tylko faza 1. Miłego MM-owania 🙂