A tutaj mamy listę produktów, które będą wykorzystane w nadchodzącym tygodniu. Żeby było szybciej i łatwiej robiło się zakupy, do tych produktów dopisz po prostu te, które jeszcze potrzebujesz i śmigaj na zakupy.

Sama przekonasz się, że robienie zakupów z listą bardzo, ale to bardzo ułatwia życia. I zmniejsza wydatki😊

Sugerowanych wielkości zakupów nie podaję, gdyż mamy różne rodziny i czasem gotujemy tylko dla jednej a czasem dla pięciu osób😉

 

 

Inne:

Dżem truskawkowy

Płatki owsiane

Otręby pszenne

Ser camembert

Majonez kielecki

Musztarda francuska

Makaron spaghetti – o niskim indeksie glikemicznym może być Montignaca ale może być też nasz lokalny zamiennik – makaron pełnoziarnisty z mąki z pełnego przemiału, wtedy możemy taki makaron zjeść z mięsem (IG to ok 10)

 

Nabiał:

Mleko (lub mleko sojowe)

Jogurty do 1,5% tłuszczu

Śmietana 18% duża+ 30% do sosu do królika

 

Mięso:

Ryba – filet

Karkówka/schab/udziki

Pałeczki z kurczaka

Mięso na spaghetti (jak najbardziej chude)

Królik

 

Warzywa& owoce:

Pomidory

Szpinak mrożony duży

Ogórki

Marchewka

Papryka czerwona

Pieczarki

Czosnek

Ogórki kiszone

Kiszona kapusta

Kapusta pekińska

 

Jabłka

Mandarynki

Kiwi

 

Lista zakupowa na 4-ty tydzień

Post navigation