Przed nami kolejny tydzień, kolejne wyzwania i zmagania😊 Niech chociaż z dietą będzie łatwo. Dlatego oddaję do Waszych rąk propozycję dań na cały tydzień.

Pamiętajcie o odstępach między posiłkami – po węglach odczekaj 3 godziny zanim zjesz kolejny posiłek, a po tłuszczach musisz poczekać 4 godziny. Niech odstępy między posiłkami nie będą dłuższe niż 6 godzin😊

Owoce jemy przed śniadaniem węglowo-białkowym. Przed tłuszczowym lepiej sobie darować….no chyba, że masz wielką ochotę😉

 

I pij, pij, pij wodę 😊 2 litry dziennie nie tylko zbawiennie wpłyną na trawienie…ale również na Twoją skórę. Odpowiednie nawodnienie to podstawa aby zmarszczek było mniej 😊

 

Miłego korzystania z metody!!! Smacznego!!!!

 

Poniedziałek

30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 2 jabłka

S: płatki owsiane z morelami i śliwkami z mlekiem, ogórek

O: sałatka: kapusta pekińska+ pomidor+ papryka+ ogórek zielony+ sól + pieprz + majonez kielecki+ ser camembert wkrojony do sałatki albo oddzielnie

K: ryż brązowy na słodko (dżem + jogurt)+ pomidor

 

Wtorek

30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 2 jabłka

S: płatki owsiane oraz otręby pszenne z morelami i śliwkami suszonymi + pomidor

O: karkówka/ schab/ udziki po karkonosku + marchewka tarta

K: ryż z tuńczykiem i białą fasolą + ogórek kiszony

 

Środa

30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 3 mandarynki

S: płatki owsiane z morelami i śliwkami z mlekiem, ogórek

O:jak wczoraj

K:  soczewica+ cebula + ogórek kiszony

 

Czwartek

30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 3 mandarynki

S: płatki z dodatkami+ pomidor

O: królik w sosie śmietanowo musztardowym + szpinak

K: ryż z dodatkami + ogórek

 

Piątek

30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 2 kiwi

S: płatki z dodatkami + papryka

O: ryba smażona (bez mąki) z kiszoną kapustą z cebulką

K: spaghetti z tuńczykiem i pomidorami

 

 Sobota

30 minut wcześniej: do 400gram owoców – 3 mandarynki

S: płatki owsiane z papryką

O: pałeczki z kurczaka z pieczarkami i mizerią

K: ryż z tuńczykiem i zielonym gotowanym groszkiem

 

 

Niedziela

S: jajecznica na boczku z pomidorami

O: spaghetti z sałatką z pomidorów

K: makaron na słodko + mizeria z jogurtem

 

Menu 4-ty tydzień

Post navigation